速看！高考前十天超详细规划和考前注意事项，看完多提十分！！

今天给各位分享速看！高考前十天超详细规划和考前注意事项，看完多提十分！！的知识，其中也会对晕车严重的考生还可以在肚挤和耳朵后面贴上姜片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、速看！高考前十天超详细规划和考前注意事项，看完多提十分！！

2、备战中考的作文（优秀10篇）

3、中考前考生饮食须知的注意事项

　　01、总则

1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下两周，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

2.注意身体。（不用多说了）

3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

4.计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

02、计划清单

高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。

从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：

第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？

首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

第三，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

高考考的是知识，也是思维，5门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，教师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。

从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。

考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。

有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。

总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。

制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。

太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

应对疫情的特殊物品，口罩、酒精等。根据各地安排，务必提前准备！如有特殊情况，一定上报，以免影响进考场。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把通讯工具带入考场。

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

我一直都有一个习惯，就是我会在前一天晚上的时候，我会具体地写下来第二天我的一个总的一个作息时间计划表：什么时候起床，什么时候干什么事情。然后这都是有很详细很详细的计划的，我觉得这对我的帮助特别特别大。

因为怎么说，虽然我当时很多时候都不能完全按照那个计划表来走，但是有计划的话你就会有一种紧迫感，我今天晚了五分钟，那我要把这五分钟从后面的学习中补回来。为了保证在高考的时候能够达到最好的状态，我在高考前三天就每天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息。

也就是说高考那一天我几点起来我之前就几点起来，然后在考试的那个时间我就找一套本科目的模拟试卷，按照高考的那样一种方式和那种感觉全部做一遍，这样的话到高考那两天就基本上已经完全进入那个精神状态和作息时间的最好境界了。

不太赞成就是熬夜，开夜车的做法。因为我觉得其实老师在上课的时候讲得是非常重要的部分，如果你花费你晚上的时间去做你自己的事情，然后导致第二天肯定会精神不集中或者会磕睡，然后我觉得是得不偿失的。

所以尤其在最后一个月内你要把你自己的生物钟调整到你高考的那个阶段，因为高考是早上九点到十一点左右，然后下午三点开始到五点，所以我一般都是尽量让自己兴奋的时间是在那个时间段，然后在那个时间段我会强迫自己去就是尽量打起精神，然后让自己习惯这种生活的状态。

6月6日上午看点书，但时间别太长下午看考场，去座位上坐坐6月6日是考前的最后一天。早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。

下午记得去看考场哦！进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉。这一点很重要，因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。

晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。这一天一般都领到准考证了。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。

准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦，建议大家将准考证交到班主任处统一保管。晚上最好别看书，可以适当放松一下，听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。

2021.6.7

上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。今年最好能多提前一会到考场，疫情原因，进场时间可能会有所延迟，这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来，做好应对准备。

如果你前一晚没睡好，也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。

这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。

做法是：闭眼，将气深深吸人，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。

考完后最好马上离开考场，如果有同学来问你，只可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。

考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板哦!数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。

看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

2021.6.8

上午：这天的文/理科综合考试，分值达300分，是高考的一场攻坚战。理科综合包括物理、化学和生物三门学科，除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外，还要提醒大家注意一些细节：如书写要清晰可辨，尤其是阿拉伯数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判；能采用文字和图示相结合方式答题的就尽量采用，这样既可节省时间，又能更好地说明问题；答案中的数据要有单位，公式里的符号字母要符合要求。

下午：外语是“拉分”的科目，正因为如此，大家的心理压力也大。

在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利！

03、考前注意事项

一、饮食篇

不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物，吃家常食物，营养搭配合理最好。突击加餐、加营养，容易造成胃肠道不适应，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面条、面包等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类。

午饭要有充足的热量和各种营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介，是脑代谢活动的重要物质，直接增强记忆。尤其新鲜的鱼类，其所含蛋白质极易被大脑吸收、利用，见效快，立时精神倍增。

二、健康篇

1. 女生高考恰逢生理期怎么办？

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。其实，家长可以帮助女儿把姜片剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错；敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜。

2. 如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需要注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服用十滴水一小瓶或风油精6滴。

3. 考前天热，吹空调多，要防“空调病”吗？

一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑胀，所以家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要靠一点缝隙，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26度左右。

4. 考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪，劳逸结合，保证8小时睡眠；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。

5. 晕车怎么预防？

晕车的考生可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚挤和耳朵后面贴上姜片。

三、作息篇

考前调整生物钟，适应高考时间。早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠；如果睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了；可采取一些有效方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等。

上午考完后，抓紧时间休息，即使睡不着，也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。

考前失眠，能否吃安眠药？考试前一天万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡着，也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。

考前滋补是否有利于改善睡眠？考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。高考期间最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。

四、心理篇

对于考生来说，首先心理上要有正确认识，偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去“克服”，坦然面对很重要。

考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。考试时积极自我暗示，比如“考试碰到难题是非常正常的”,“别人也许比我更糟糕”,“我难别人也难”等。考试时不要受旁边同学翻卷子等动作的影响，每个人答题的顺序不同。考完一科不要患得患失反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

进高考考场前，怎样调节心理？临近考场前最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

考前不看书，完全放松行吗？考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

五、装备篇

1. 提前一天要准备什么？

准考证、身份证，根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具，准备宽松、透气性好的衣服，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

2. 丢失身份证怎么办？

应立即到公安部门补办临时二代身份证。

3. 准考证丢失怎么办？

如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师说明情况，先考一科，后补办。

4. 考试文具、准考证或身份证忘带了怎么办？

如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带，不要自己回家拿，时间允许就电话通知父母送来，不行就在考点附近的商店购买。

5. 如何识别真品2B铅笔？

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

六、考场篇

进入考场之前切勿饮用太多水，尽量做到考试期间不上厕所，以防浪费时间。在进入考场后、尚未发试卷前，考生最好先熟悉一下考场环境，人在自己熟悉的环境中比较容易放松，比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情况、监考老师模样等。

拿到试题要通读一遍，尽量做到心中有数。高考发卷后几分钟内不允许答题，应先听从监考老师的交待，检查试卷是否有污染、破损、有无漏印或字迹不清等，然后在试卷规定的地方填写本人姓名、准考证号。缺考标记一定不要填写！

考场有异常情况，举手示意监考老师，考试结束后立即联系班主任。

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。每场考试结束后，一定要带回准考证、身份证等所带物品。若不慎遗忘准考证，不要慌张，及时联系班主任及陪考老师。

非本考场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试，如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。

七、应急篇

1. 怎样避免漏题？

考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。

2. 脑子紧张发懵怎么办？

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好一些。

3. 迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪？

入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，大心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置天上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。

4. 试卷有误或者损坏怎么办？

考卷后要认真通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换。如自己不小心损坏了考试卷或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。调换后，首先按最初的要求在试卷和答题卡上写上姓名、考号。

5. 写错答案怎样修改最好？

答题时如果需要对答案进行修改，可用修改符号将该书写内容划去，然后紧挨着在其上方或下方写出新的答案。

八、答题策略篇

1. 数学做不完怎么办？

做题时本着先易后难、先熟后生、先小后大的策略进行。由于考试时间紧，考生要稳中求快，做选择题、填空题要“一步到位”。做难题时，应注意分段解答。

2. 英语作文没时间写怎么办？

考生应根据情况合理调配各项题目时间，但写作文必须保证15-20分钟。考试中如果做阅读题时觉得脑子有点“钝”，不妨先写作文。

3. 作文跑题了怎么办？

作文是语文的得分关键，一定要三思而后行，充分思考、身体到位。一旦发现自己的文章有跑题的倾向，最好的办法是使用点题的句子点明主旨，然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来，用充分内容证明和论证即可。

4. 文科综合主观题怎么答？

政治理论概括后要紧扣题意对理论进行阐述，重要理论在前，有关的理论点到为止，试卷所用的原理一般不会重复，有时会有交叉。有些题目给的材料中有几句话，中间用分号隔开，这可能是一种信号，一句话就可能是一个答题要点。

历史答题要结合所学知识联系教材，回答问题时要看相关材料，看分值回答要点。另外还要注意题目提出的要求，如让你“依据材料”，就是说这个题目答案可以从材料中提取，同时要结合课本中的观点或看法。对于主观题，要把最重要的写在前面，次要的写在后面，自己都拿不定的放在最后。关键词一定要用专业术语。

地理答题思路要稳，寻找答题的依据要准，对组合型选择题，要整体把握，弄清楚它们之间的联系。新题型、新概念题材设计巧妙，构思独特，实际上“换汤不换药”，主干知识没有变，不要被“素不相识”的材料迷惑，把思维引到自己熟悉的知识点上。考试中地理术语要准确运用，要特别注意题目的要求。

5. 理科综合答题注意什么？

生物选择题往往会在一些细节设置干扰，例如试题问“下列选项不正确的是”，在考试紧张的情况下总会有些考生忽略“不”字；或在4个选项中考前选项设置近似答案，最完美的答案却放在后面选项中，考生必须明白生物选择题只有一个最佳答案。要认真分析题干及四个选项，揣摩试题考查意图。

物理选择题按去年评分标准，少选会给相应分数，但多选不给分，因此考生实在没把握时对某一些选项可以干脆放弃。主观题主要是计算题和实验题，计算题要把原始表达式用准确富豪书写出来，既要注意结果，更要注重计算过程。实验题步骤应该写完整，尽量少涂改。

化学实验设计方案或设计表述等，要把现象、依据、结论等都写明白。有机物结构结实容易出错，在书写时尤其要注意，如纵向化学键与相连的碳原子、氧原子对齐；而横向原子团表达也有要求。另外，计算题中书写化学方程式时，应注意化学方程式下标数字一定要写正确。

最后，为文章点个赞，保佑大家都能在2021年高考中稳定发挥，取得满意的成绩！　　在平时的学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？这次漂亮的小编为您带来了备战中考的作文（优秀10篇），希望能够帮助到大家。

春天，姹紫嫣红。夏季，百花怒放。秋天，金菊傲骨。冬季，银装素裹。四季在年华的舞台上一次次轮回，斑驳的色彩装点了多姿的生命。那绿色呢？那一抹动人的生命之色呢？是不是自卑地在历史长河中沉淀？不。绿意正在绚烂流年的背后汹涌澎湃！

春季踮着脚尖翩迁而至，而这座城市却还在凌寒之下沉睡。只有那一抹抹、一簇簇弱小却充满活力的绿色仍清醒着。她们是有灵性的，在城市荒凉一隅里埋藏了整个冬季，在寂寥索然的银白中聆听春的脚步。“春来了！”第一株离春最近的草儿欢呼着，欣喜着。岩石中，小溪旁，树梢上，钻出的是一抹抹的青葱，一抹抹的浓密。接着，才有了姹紫嫣红。

携着灼烈的阳光，夏季悄然来临。绿意盎然的她们安安静静地掩藏在绚丽多姿的百花背后。她们是不屑于与百花争宠的，这些骄傲的绿色有着自己独特的魅力！在炎热的烈日下，她们挺直了腰杆，仰起明媚的小脸儿。赤裸裸地向着太阳。她们亦是纯粹的，是热烈的，亦是隐忍的，始终小心翼翼地隐匿在百花背后，默默地展示着自己的生机与热情。

待那些斑驳如彩虹却也易逝的花儿褪去盛装，遗漏的只剩秋天，金菊与绿意。为了迎接这场秋收的盛大舞会，它们亦把自己沉淀了两季的绿裘换下，着上一袭华丽的金色晚礼服。在天然舞台柔和的追灯下，绮丽非凡。但她们也累了，面容愈加枯槁。

华宴盛装后，是漫长的冬季和瑟瑟的寒风。她们隐匿了，被深深地埋葬在皑皑白雪之下，恬静的睡容柔美异常。是谁说，她们年华老去，青春已逝？她们不曾凋零过，只是在柔白的雪被下孕育一冬的神奇与希望。

那一抹抹绿色，是长青的，永不消褪，冰心老人曾说“只有你普遍地装点了世界”。亦惟有绿意，欣欣然在似水流年中怒放。

当新学期的第一声铃声响起，当旧课本已被替换，当同学们仍在熙熙攘攘地谈论着假期那些愉快的激动的事，你可曾想过，已经初三了，我们的一生就将转折，初三是一个重要的起伏点，初三面临着中考，接近了，它走近了……它已经近了……也许，就在那一分一秒，哗啦啦，人们都在翻书的时刻，都在写中考卷子时，都在皱着眉思考时，才会想到，曾今的分分秒秒，那一刻不是那样的弥足珍贵……

但我们会为了那个目标，前进，前进，我们不应该，也不要在那时感叹，感叹那时光已逝去，感叹那些日子的消逝！我们要奋发要前进，向目标冲刺，从那叹息声中找到那些迷失的方向，从那朦胧的哭泣中去寻找自己的模样！我们要坚韧我们要奋起要前进，要在那试卷上留下微笑，留下自己的完美。留下完美的句号！

我们要珍惜每一分，每一秒，在每一句每一字上都缀上自己的认真，再往那“离中考还有数天”时。也不会后悔，不会迷恋那逝去的阳光与光明，我们会一天，一天地迎接中考，就像触摸那成功，嗅那喜悦的芳香，同时激起自己的信心，继续向前冲的勇气，努力，奋发，拼搏……

当那课堂上的声音渐渐沉默了，沉默了，当校园的大门紧闭着，当中考打破了喧嚣，当一切都沉默了，中考，真的开始了，我们为了自己，书写着那轻折点，似乎已为自己定制好了人生的下一步轨迹，因为我们努力，我们奋发，我们就可以走向自己的目标，走向自己的“正轨”。

人生能有几回搏，此时不搏何时搏？我们要为了自己，走向自己的目标，奔跑……奔跑……冲刺了，加速！

我们为中考加油！

“十年寒窗苦读，只为今日一搏。是成龙凤？还是贬回家中？”我人生的第一个转折点，是通向成功？还是走向失败？不敢妄加断言。我面对它忽然变得坦然……

转眼流逝的时间，让那一切的欢乐与忧愁都成了过客。那曾经在操场上奔跑的身影，变成了那呆坐教室埋头苦干的身影；那曾经为了一点小事而怄气的小家伙，早已在书海中忘记了小气；那曾经潦草的字迹，已成为了亭亭玉立的少女，正如同她一样。

曾几何时希望时间可以停留，让我不用在嘘叹年华中感伤而过。看着日历上奔跑的数字，挑逗的是我还未成熟的心…·曾经看着作文书，感叹初三的年华时，才发现自己深陷其中的无奈与忧伤。

初三的我，在也不贪玩啦，也不敢放任自己了，面对即使同学又是敌人的同窗们，心里总有些复杂的感情。是中考给我们带来了悲伤？是中考给我们带来了压力？是中考让我们那上扬的弧度减小？如果，你回答是，那么我将对你的肤浅与幼稚表示感叹。如果，你回答不是，那么你是拥有自己的见解，还是连那一点肤浅都没有？不管如何，如果我问你，面对中考你准备好了吗？你的回答是yes还是no?

其实，当你跨过一些表面的东西，走进内心。你会看见不一样的美，就像是月亮像小船，它也很像镰刀不是吗？为什么一定要死板的去看待事物？当你能从多个角度去看待问题，你就会比别人更靠近成功一步。

其实中考是一面镜子。它可以折射出你的好与不好。其实，它的作用就在于，为了那一照，你就要付出很多。当我们一直秉承着“付出就有回报”“台上3分钟，台下十年功”的态度，那么我们在中考的心境上，已经学到了精神。当你愿意奉献你的青春给你自己的人生。你不会后悔，不会放弃，因为你懂得坦然与付出。坦然的面对，其实是另一种方式的放松和另一种方式的学习。任何东西总是有两面的。

中考，你决定我的未来的道路与人生。你曾经让我却步，而今，我以能坦然的面对你。我只想对你说-----中考，我准备好了！

为什么我们会认为自己不幸福，是因为我们太幸福了，所以无法感觉到它，也就会觉得永远不满足。可是，当我们静下心来细细回顾生活的点滴，才发现，其实幸福时时刻刻就在我们身边。当然，我也是这样。就在那一天下午，让我真切体会到自己是生活在蜜罐子中。

那天下午，刚放学的我走进通往小姑姑家的巷子。忽然，一个瘦小的女孩引起了我的注意：她多瘦啊，细细的手臂似乎轻轻一碰就会折断，身上却穿了件大她几倍的短袖衬衫，更让人觉得她骨瘦如柴。小女孩坐在一家制钢铁的小店门口的矮木凳上，正全神贯注地看着远处的天空，不知在想什么。我没停下脚步，继续走……

到了小姑姑家，我到窗台边，偶探头往下看，正好看见那个小女孩，她还静静地在那里坐着。正做着晚饭的小姑姑走过来，我便问她这个小女孩的事。小姑姑看了看她，说道："这个女孩是那就家店主的女儿，在这儿已经住了好几年了。那女孩子和你一般大，家里穷，早中晚饭吃的都是素菜，没见吃过一顿肉，也没吃过一包零食。"停了一会，小姑姑又说："她家就靠这小店维持生计，卖的钱还要买材料，交水费，电费，煤费……这些都付不完，哪还供得起她吃好，穿好，住好，就更别说读书了。"小姑姑说完，叹了口气，走向厨房去做蟹炒年糕了。走了几步，姑姑又回头对着呆立的我说："不过这孩子就是懂事，不仅没埋怨什么，还帮父母洗啊弄啊的，真是个让人怜惜的孩子啊！"小姑姑离开了。我再次看向窗外。

街上已经是灯火通明了，那个角落里，却只有一盏路灯冷冷清清地矗立着。时不时一阵肉香飘来，那是底楼小饭店在烧美味的佳肴，冷风中的小女孩至少眼巴巴的看着。此时此刻，我感觉到自己是多么的幸福，整整一柜的零食，一橱的新衣服。对东西还挑三拣四，不知父母这点工资是他们的血汗钱。他们不满足我的愿望，我就固执地认为我不幸福，现在看来是多么不该啊！和这个女孩比起来，我真是太幸福了。正由于我太幸福了，所以根本不知道要去珍惜这一切。

去感激父母的给予。

世界万物，都会变化，唯独他们拥有一颗爱你的心，永远不会变。

爱如春，慢慢萌发，爱如夏，热情似火，爱如秋，成熟可亲，爱入冬，默默付出。

我拥有着一个普通的家庭，我拥有着平凡的父母，但他们给予我的却是不平凡的爱。还记得小时候，由于胆小的原因，每天晚上睡觉，都要妈妈陪着我，我拉着母亲的手，渐渐进入梦乡。可如今，我再也感受不到这样的爱。我认为他们除了对我有批评外，不会再有别的，当我放松时，你们总是在一旁唠叨，我丝毫看不见你们对我的关心疼爱和一丝丝的心疼。当我考试失败时，愤怒，生气的你们，让我看不到安慰，只有次沉重的打击。时间飞快，你我变化都很多，我正步入青春期，你也向更年期迈进，当青春期步入更年期，那真是火药味十足。我认为你们对我的爱逐渐消失，因为我没有小时候那样活泼，可爱，乖巧，听话。你们也没有以前那样和蔼，慈祥。

但是，我渐渐发现，我的想法是错误的，你们对我的爱依旧那样，丝毫没有变，丝毫没有减少。不知你是否还记得，当那天我肚子疼的满床打滚时，你在我身边嘘寒问暖，看着疼痛难忍的我渐渐进入梦乡，过了几天，我的病情好了很多，我看出了你的劳累，后来听你跟爸爸交谈时，才知道你昨晚一夜没睡，怕我疼的更严重，就在我身边一直坐着。通常，在家里，你都是最早睡觉的，我难以想象，你经过了一天的劳累，下班后，仍没有休息，一直都在照顾我的情景，经过了你对我的精心的照顾，和打了几天的针，我的病情一天天好转，很快，我又步入了课堂，看着每天快乐的我，背着书包去上学，你笑了！这一件件事将我感动，后来我又痛过身边的小事慢慢发现，你对我的爱还像以前一样，一直在我身边，从未离开过，只是爱我的方式跟以前有所不同。

其实，爱一直在我身边，只是我缺少了发现，只是我没有用心去感受，当我考试失败时，你们的愤怒是为了激励我下次努力学习，考出好成绩，你们的唠叨，是为了让我养成良好的生活习惯。你所做的一切，都是出于对我的爱。爱，原来一直都在我身边。

成功之花，人们往往惊羡它现时的明艳，然而当初，它的芽儿却浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨的！

人的成长，就必须有一种坚持下去的力量。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。

那时花开，在于自己的坚韧信念。你，司马迁，在狱中仍奋斗着，牢狱宫刑也无法收拢你创作的光明，数载的努力终于实现了“辩万家之谏，成一家之言”的美好愿望，开出了“史家之绝唱，无韵之离骚”的花朵。与其说成功是不容易的，不如说筹备成功更不容易。正如黎明的前夕是黑暗，迎来成功不可能没有付出。我们总是看到成功之花的明艳，却很少留意它的芽儿却浸透了奋斗的泪泉。我们总是羡慕别人的成就，却都不愿付出人家背后的痛苦。坚韧，成就了那时的花开。

那时花开，在于自己的执着忍耐。勾践战败，为奴三年，忍辱偷生，十年之久，睡与柴草之上，吃睡必尝苦胆，以让自己不忘国仇。复国的执着与耻辱的忍耐，让他拥有战胜困难的勇气和力量，最终大败吴国，重登九五之尊，成为霸主。失败了并不重要，重要的是敢于面对，敢于重头再来。无论何时失败对于我们都是悲伤的、沉痛的。在沉痛之中，勾践没有自暴自弃，而是心怀大志，暗自充实自己锻炼自己，不断让自己更强大，然后等待机会，等待重新破土的日子。忍耐，成就了那时的花开。

人生路途上的花开花落，亦在于自己。他是中山靖王之后，是西蜀帝国的开国之主。他既没有曹操那般的家族势力，也没有孙权父兄遗留的基业，但他却凭着自己的宽厚和耐性，白手起家，争得三分天下，在江山姓氏的帛卷上写下他刘备二字，成就了一段永恒的历史。感情用事，为报弟仇，七十万大军挥戈南下，劳民伤财却无功而返，致使蜀汉[www.baihuawen.cn]的政治、经济、军事一落千丈，转眼间，留下的只是扶不起的阿斗治理江山凄凉的场面。“兴亡谁人定啊？盛衰岂无凭。”鲁莽，导致了那时的花谢。

人生的花开，在于自己能否修炼出坚强的毅力，执着的信念，开出一朵绽放绚丽的花。那时花开，在于自己。

马上期中考试了，辛勤的老师加紧了对我们的训练；同学们也都积极备战。我这几天总像揣个小兔子，上次月考数学没考好的阴影时时出现；这位是我中学以来第一次大考，总怕考不好。

清晨，树上的鸟儿欢叫着对我说：“今天考试了，祝你考出好成绩！”走进课堂，看见同学们都在紧张的复习着，就像大战来临！我们绝不打无把握偶之仗。虽然说着重成绩，但怎样才能检验我们的学习效果呢？

铃声响起，开始发试卷了；小兔子急促的敲着门。我拿到试卷，一片茫然，几乎什么也看不见了。我定了定神，揉揉眼；仔细看了看试题；哎呀！原来这些题我们都复习过，我喜出望外。写好班级姓名，我认真的做着每一道题；先看懂题意，理解后再进行计算。在不知不觉中小兔子不见了。

时间过了大半，最后一道题难住了我，是关于工资问题的，A公司一年工资一万元，一年涨一回工龄工资200元；B公司半年五千元，半年涨一回工龄工资50元，问按工资职工在哪合适？我反复计算都是A公司多，但总觉得不对。时间不多了，先检查一遍，果然有道题做错了，马上改正过来。铃声响起，交上卷子，心情豁然开朗。

白天与黑夜，时间的两面。快乐与痛苦，人生的两极。人生不可能一直快乐，也不会全是痛苦。在我们的人生路上，难免会有挫折。但是不要灰心，不要气馁，让我们学会与挫折并肩而行！

当我们呱呱坠地时，我们就是哭着来到这个世上的，所以我们的人生注定会充满苦难与挫折。但挫折带给我们的就一定是痛苦吗？不，或许是成长。

小时候，一个偶然的机会，我在一棵树上发现了毛虫的茧。白色纤细的银丝密密麻麻地缠络着，严严实实地把毛虫包裹在最里面，像一团细小的丝线织成的棉球。我以一个少年极大的耐心每天都跑来看它，终于在两天后它开始挣扎，白色的茧开始向外张裂，它的最上方似乎已经破了一个小口。我不知道里面的毛虫是什么样子，但我似乎已经看见了那肥胖臃肿的身躯在不停地蠕动、伸张、挣扎，抵抗的样子。我为它感到惋惜和同情。茧在慢慢破裂，但毛虫的蠕动却越来越缓慢无力了。挣扎似乎持续了很久……当我以为迎接我的会是一具僵硬的尸体时，奇迹就这样发生了。在那一瞬间，破茧而出的不再是臃肿丑陋的毛虫，而是一只散发着耀眼光芒的蝴蝶。

透过这个事件，我们是否明白了些什么？是啊，挫折在带给我们痛苦的同时，也给予了我们新的机遇。挫折使我们变得更加坚强和成熟。没有经历过挫折的人生，就像是温室中的花朵，脆弱又平庸。所以没有挫折的人生并不是真正的人生。面对挫折，坚韧的人把它当成自己的机会而不懈努力，懦弱的人把它当成人生的深渊而一蹶不振。我们要坦然面对挫折，经历痛苦是人生的一个环节，生活的一个部分，只要我们不被自己打败，挫折更是不堪一击。

挫折促使我们成长，哪怕过程是痛苦的、沉重的和哀伤的。但是请永远相信，只要你保持清醒穿过了挫折的迷雾，你会发现这边的风景是意想不到的美丽！挫折只所以痛苦，就是让你在挫折过后美丽蜕变。总有一天你会忽然发现，这才是使你化茧成蝶的真正力量！

挫折是痛苦装扮的鬼脸，是人生对你的考验，是一个无处不在的先锋。

让我们与挫折并肩而行！

压力，是滂沱秋雨，可雨后便可看见彩虹；压力，是漫漫黑夜，可漆黑过后便可见黎明，或许每个人都需要一些压力。

秋风萧萧，岸边，项羽严束铠甲，威武异常，面对奔腾汹涌的滔滔江水，项羽狠下决心，下令沉船，砸锅，烧掉了房子，只让将士们带三天口粮，誓与秦军决一死战，最终扭转了陈胜举义以来军事上的低潮，而这一切源于压力和对胜利的渴望。

古往今来，有许许多多的名人都是因为压力才成功的，生活中压力也是必不可少的。“叮铃……”下课的铃声响起，已经是晚上八点半，黑乎乎的天空，几颗星星在天空一闪一闪眨着眼睛，人群中川流不息，眼皮好沉，我好累，身体重得像灌了铅……度日如年，身体虚脱，好累，灵魂好像飞出了身体，困了，累了，我从书包里拿出耳机，迫不及待地想与外面的世界隔离，可终究还是逃不过，外面灯火通明，人来人往，路边的小夜市里不时传来笑声，我的心在这一刹那有种说不出的滋味，悲伤？迷茫？

回到家，无力的躺在床上，可还有作业没写完，胸口好像有块大石头，压得我喘不过气来，那一刻，我好像站在十字路口，不知道该往哪里走？是在压力下屈服放纵自己？还是迎难而上，有些不知所措……可是，我没有那么容易被打倒的，加油！坐起身来，走向书桌，拿起笔，在灯下继续挑灯夜战，此时的夜静悄悄，几声汽车的鸣笛，给城市增添了几分活力，很美好，不是吗？

第二天考试，我竟然发现许多题目都是课外班老师教过的，我胸有成竹，飞快的写好了卷子，昨天的阴霾情绪不翼而飞，如果不付出努力，哪有现在的进步呢？窗外，风儿沙沙，鸟儿啾啾。

孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”是的，压力是我们身边不可缺少的东西，没有压力就没有动力，我们要正确对待它，让压力轻舞飞扬。

点评：文如其人！字里行间透露着你的才情和敏锐的思维。文章选取项羽在面对压力下勇敢面对，有种置于死地而后生的`精神，第二个材料写出了自己的心理历程，迷茫，无助到最后的充满力量，给读者一个正向的引导，主题和材料高度契合，相信你会更优秀！

曾经，被自己看做的遥远，已是触手可及……

我知道，备战已经开始，而我，只有两个月的时间。悲哀的是，我竟然没有一丝紧张。

一年级的时候还认为中考只是个遥远的事，没想到，遥望了九年的梦，当他出现在眼前时候，却发现自己没有了当初的勇气，或许都不曾具备触碰他的信心，所以，一年级，真的是不知天高地厚。

二年级的时候，我转学了，离开那个拥有自己许多梦想的学校，所以慢慢适应，有许下了一个中考的承诺。三年级，天真烂漫的时代，买着童言无忌的步伐一步步迈向初中。

终于，小学毕业了，觉得自己离中考又近了一步，真的好高兴，却又有几分压抑，离开那个校园，取而代之的是一片崭新的天地，心中不免又泛起了一层层涟漪，又为自己树立起一面旗帜，九年梦，努力，拼搏！

然而，现实总归是现实，如果一切都归于承诺，那这片天地似乎就没有威信了……

是啊，现实就是现实，即使你再倔强，也不是你人类能撼动的！

三年，觉得也没怎么过，就这样，离自己九年的梦，就只剩下两个月了……

可就现在么？背负了这么长时间，就在触手可及的时候，却在也找不到挑战它的勇气！

傻乎乎的站在原地，等着九年空梦的袭来，然后再一点点的吞噬……

我还能找到什么依靠？蜷缩在被这个梦覆盖半边天的一角，备战，开始后悔，开始迎接！

迎接一个全新的开始，全新过后，又是一段崭新的人生路！

过客匆匆，流年依旧，勾画了九年的梦，被迫再次寻找天涯路的尽头……

童年初三作文700字（优秀7篇）01-26

幸福的旅程作文九年级记叙文精彩3篇01-26

描写晚霞的作文500字优秀8篇01-26

初三日记（优秀9篇）01-26

关于忍不住作文大全（精彩6篇）01-25

小小的半命题作文优秀8篇12-23

珍惜时间初三的作文【最新4篇】12-23

初三人间真情作文（6篇）12-23

最新书里书外作文600字初三【优秀10篇】12-23

初三历史教师工作总结【精彩4篇】12-23　　一年一度的中考在即，许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。而这时，使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力，而且还有考试期间的饮食问题。如果说中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的“火力支援”。

针对饮食方面给家长带来的各种困扰，卓越为广大考生和家长详解考试期间饮食应注意的事项。

一、当心：菜肴变化传递紧张

根据以往经验，家长们在中考菜谱上动足脑筋，十分讲究。加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。培正中学的小吴去年参加中考，发现菜肴大变：红椒牛排、马蹄炖羊排、乌骨鸡……她说，“很多菜以前都没吃过，看着妈妈为了一餐饭忙前忙后，顿时觉得很紧张，怕考不好对不住父母。”

营养专家提醒家长，中考三日大变菜谱，反而会给孩子传递紧张情绪，增加其心理负担，而且对肠胃也是考验。

二、饮食：讲究清淡平衡

不少家长说，中考三日，孩子大脑高度集中，需要消耗更多能量。如何调节饮食结构，及时给孩子补充营养？

1、营养均衡

专家指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。中考膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果，可助消化。

以往，一些家长担心孩子食欲不振，家庭餐口味不能满足其需要，中考时到附近餐馆给孩子“加餐”。卫生专家提醒，为保证卫生安全，中考几日最好在家中进餐，尽可能不吃或少吃生冷食品，以免刺激肠胃。

2、忌讳：考前大补特补

一天一粒金施尔康、一瓶鸡精、早晚各一支舒脑液，考试时再带一瓶提神饮料……除了“食补”，家长每天为孩子“*补”。有的家长甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。

营养专家指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

三、考试时一日三餐的合理搭配

1、早餐的合理搭配

早餐：按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋；大豆粥＋鲜肉烧卖＋香油豆腐

2、午餐的合理搭配

午餐：饭菜要丰盛，量要足，可以不断变换食物的品种花样，增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用，所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，成为考生精力的加油站。

推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤

3、晚餐的合理搭配

晚餐：应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。学生的晚餐要适量，不能太饱也不应太少，各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的25%～30%。晚餐1小时后可补充一些水果。

推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉沫豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆

饭后不应立即投入学习，应让食物在胃肠得以充分消化。

第2篇：考生考前饮食注意事项

一年一度的高考又进入倒计时了，孩子压力山大，很多家长更是着急，除了不能替孩子上考场，其他生活事务几乎包办了。其实，考试时的正常发挥或超常发挥取决于日常知识的积累、心理状态的稳定，以及良好的膳食营养，而我们大多数家长在考前能做的，就是帮助孩子合理膳食，让他能够健康地经过人生旅途中必不可少的这一站。

学龄儿童（6-18岁）正处于在校学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，因此，更需要强调合理膳食、均衡营养。

家长们可结合当地的饮食习惯和孩子的日常喜好，尽可能地丰富品种，食物多样化。那么，对于即将高考的这些孩子们，日常饮食又要更注意哪些事项呢？

考生早餐该包含些什么

早餐提供的能量占全天总能量的25%到30%。孩子从吃完早饭到上午的考试结束，通常要3个小时以上的时间。如果早餐马马虎虎，就难以保证这段时间内稳定发挥高度的思维效率。所以，每天都要保证早餐的营养充足。一份良好的早餐至少要包括三类食物：谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类，那就可以称得上优质早餐了。

有科学家已证实，一份优质的早餐不仅能保证上午营养，甚至还能保持下午的血糖水平。可是，有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事，身体就会出现因血糖过低而感到饥饿，大脑的兴奋*也会降低，反应迟钝，注意力不能集中而影响学习的效率。所以，晚上提前十五分钟睡觉，早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿，都能很好地“唤醒”机体，便于进食早餐。

如果实在来不及吃，家长可以帮助孩子准备一个煮鸡蛋和一杯五谷杂粮浆喝完也比不吃要强！八宝粥、五谷杂粮粥都是早餐很好的主食选择，蔬菜、水果可在前一天晚上提前洗好放入*箱备用。

考生午餐要注意哪几点

午餐在一天中起着承上启下的作用，它提供的能量应占全天总能量的30%到40%，所以一定要吃饱吃好。要保证优质蛋白质的摄入充足，比如鸡肉、牛肉或鱼虾等。

如果午餐在家吃，家长只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，尽量不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心，反而增大压力，而且因为没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题隐患。特别是海鲜类，很多家长觉得那是高蛋白食物，有营养，就让孩子多吃。但是如果孩子因胃肠不适应发生腹泻，就得不偿失了。

有些考生午餐可能在考点附近的饭店或宾馆吃，那要在保证营养的同时，特别注意卫生安全！点菜时，没吃过的菜、凉菜、生拌菜就不要点了。另外在选择优质蛋白质食物时，比如鱼类，就要注意选择刺少的鱼吃，以免卡住耽误考试时间。刺少的鱼有海鱼、鳜鱼和鲈鱼等，肉质鲜嫩又方便食用。

考生晚餐吃多少才合适

因为晚餐占到全天总能量的30%到35%，所以建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉类，那晚餐就要给他准备点豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙，同时含有丰富的卵*脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。

很多孩子吃完晚餐后，还要复习几个小时，如果一下子吃太多，也很容易让大脑感觉困倦，影响复习质量。所以，晚餐要适量，如果在10点左右时又感到饿了，可以适当加点夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合莲子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平缓情绪，或者是一根香蕉、一杯*奶、一盒纯牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麦等都是很好的促进健康的夜宵食物。

提神儿的东西该怎么吃

一个人如果压力过大，会影响食欲。考生因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，容易出现“上火”、便秘。家长在准备主食时，不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物，因为粗粮中的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，帮助排便、减少胃肠疾病。

每天适量运动，如跑步、打羽毛球、乒乓球、游泳等，都能使人体内有益的神经递质分泌增多，可以缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

在考前吃各种所谓的益智营养品，其实都不会对智商有明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。

由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意的，适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的。但是一定要注意按照推荐剂量、看好“用法”来吃！

营养方面再补充一点，就是建议考生考试期间不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗人体更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，从而影响到第二天的考试发挥。如果实在困倦了，可以口含一片鲜柠檬或者小睡10分钟都非常有效。

另外，跟大家分享一点科学家的研究成果：考生考试前半小时吃一小块黑巧克力可以帮助放松压力，同时集中注意力，一小块也就15克左右。黑巧克力富含一种植物化学物质黄*醇，这种物质能让你远离疲劳增加大脑的灵活度。这项研究是在英国诺桑比亚大学的大脑*能与营养中心进行的。

第3篇：中考前的饮食注意事项

离中考越来越近了，在此提醒考生应注意调节心理，健康饮食，劳逸结合，以轻松的心态迎接高考。

忌换食谱不吃生食

中考前大换食谱是考生的饮食大忌。大鱼大肉、山珍海味、人参鸡汤等很容易造成胃肠疲劳。夏季过食油腻不易消化，会伤脾胃。因此，家长应保持孩子的饮食适量、清淡，多吃优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，尽量不吃生食。

注意三餐干净卫生

家长在烹饪过程中要注意保持食物新鲜，避免因食用不洁食品而引起急*肠胃炎等而影响复习和考试。此外，考生尽量不要食用剩菜剩饭及小作坊的熟菜，避免病从口入。

饮料勿过量饮用

考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。考试期间应以喝白开水为主，喝饮料的话，切记不可过量。

---

速看！高考前十天超详细规划和考前注意事项，看完多提十分！！的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于晕车严重的考生还可以在肚挤和耳朵后面贴上姜片、速看！高考前十天超详细规划和考前注意事项，看完多提十分！！的信息别忘了在本站进行查找喔。